ツルモチ肌になるために心がけたこと〜２〜

いつもLumirise Houseのブログを読んでくださりありがとうございます。 

ツルモチ肌になるために心がけたこと～２～を書きたいと思います♪

⭐︎お水をとにかく飲むようにした ほとんど水分を摂ることを意識してなかった私😅 

まずは朝一に白湯を飲むことを心がけました。 

そこから少しずつ水分を摂ることに慣れてきて、1日にどのくらい水分を摂ればいいのか勉強をして、

ぜんぜん足りないことに気づきそこから1日に必要な水分を摂るようにしました。 

その摂る水分は、自分の体重×35と言われてます笑 大体1，5L〜2Lは飲んでほしいです。 

それも一気に飲むのではなくコップ１杯をこまめに飲むのをお勧めします。 

しっかりと水分を摂ることで、体温調整・ 筋肉を動かす働き・血液として栄養素を全身に運ぶ・

汗や尿として老廃物を排出してくれる など重要な働きをしてくれてます。 

冬場は特にお肌が乾燥したりしているのは自然と汗が蒸発してしまっているので乾燥が起こったり

してしまいます💦 

水分をしっかり摂れるようになってからは乾燥も気にならなくなってモチ肌キープに繋がってます✨

今日のカード 

～Words～

ありがとう。ごめんね。大好き。

大切な言葉は伝えられるうちに

きちんと伝えよう