体の熱を取ること

いつもLumirise Houseのブログを読んでくださりありがとうございます。 

今日は食事についてお話ししたいと思います。 

毎日暑い日々ですが、そんな暑いときは体に熱がこもりやすくなっています。 

体を冷やそうとして冷たい食べ物を食べがちですがそれは体の中から熱を取り除いている訳では ありません。 

体内の熱を取るには「夏野菜」が一番です♪ 

きゅうり：汗をかいて不足しがちな水分とカリウムが多く含まれてます。 

トマト：抗酸化作用のあるビタミンAとCがたっぷり入っていて内側から錆びにくい体づくりに 働きかけてくれます。 

ピーマン：強い紫外線を受けやすいこの季節に有難い、皮膚の結合組織を作るコラーゲンの合成を助けたり、メラニン色素の沈着を防ぎ健やかな肌を保つためのビタミンCが豊富です。 

ゴーヤ：ビタミンCが豊富に含むほか、ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでいる野菜 

それ以外にもナスやとうもろこし。小豆など旬の野菜は栄養価も高いのでうまく取り入れてみてくださいね♪ 

今日のカード 

～Sleep～

質の良い睡眠こそが

日々のパフォーマンスアップにつながる

きちんと寝られていますか？