実はできてないかも？

いつもLumirise Houseのブログを読んでくださりありがとうございます。

体内時計意識したことありますか？ 実は体内時計はとっても大事なんです☆ 

体内時計がズレると不眠や免疫低下、肥満などに影響してきます。 

朝にしっかり太陽の光を浴びてオレキシンを分泌。 

日中は運動やお仕事で集中する事でセロトニン を分泌。 

夜は眠気を誘うようにお部屋は暗めにして メラトニンを分泌。 

体内時計を整えて免疫力を高めていきましょう♪ 

今日のカード 

～Loved ones～

万人に好かれる必要はない

貴方を理解してれる

ほんの僅かな人を大切にすればいい