ぐっすり寝るために

いつもLumirise Houseのブログを読んでくださりありがとうございます。 

寝苦しい夜が続いていますが皆さんはしっかりと睡眠取れてますか？ 

エアコンがつけっぱなしで冷えて寝れないという方もいるかもしれません。 

うちでもワンちゃんがいるのでつけっぱなしなので寝るときは長袖長ズボンで調整をしています。 

そしてお風呂ではバスソルトを入れて毎日浸かるようにしています。 

身体をしっかりと温め、寝る前は携帯やテレビをあまり見ないようにして睡眠ホルモンのメラトニンが低下しないように工夫をしています。 

皆さんも寝る前の強い光などは極力控えて質の良い睡眠を心がけて下さいね♪ 

今日のカード 

～Priority～

やることが溢れていませんか？ 

優先順位を明確にして、

今本当に必要なことだけをすると 

日々のパフォーマンスは上がりますよ