今こそ気をつけたい

いつもLumirise Houseのブログを読んでいただきありがとうございます。 

今日は食事のことについてお話ししたいと思います。 

皆さんはお砂糖に気をつけてますか？ 

白砂糖のとりすぎは、肥満・虫歯・糖尿病を引き起こすだけでなく その中毒性が精神状態にも悪影響を及ぼしてしまうという問題もあります。 

やる気が起きないなど最近では多く見られますが、主食の食べすぎ、甘いものの摂りすぎが 考えられます。

 ・日常的にジュースやエナジードリンクなどを飲んでいる 

・チョコレートなど甘いものがやめれない 

という方は特に糖質過多の傾向になっている可能性があるので気をつけましょう。 

ストレスや忙しい時に甘いものを取りたくなりますがそんなときはせめて白砂糖は避けるようにしてみましょう。 

お砂糖を使わずに作れるローチョコレートなどもオススメです♪

今日のカード 

～Sleep～

質の良い睡眠こそが

日々のパフォーマンスアップにつながる。

きちんと寝られていますか？