幸せホルモン✨

いつもLumirise Houseのブログを読んでいただきありがとうございます♪ 

最近夜も暑くて寝れなかったり、気温の変化で寝つきが悪くなったりしてませんか？ 

私もその1人です。 ここ数日、寝苦しくて夜中起きてしまうことがあり、なんかスッキリしない日があります。 

そこで今日は幸せホルモンについてお話ししたいと思います。

脳の中で幸せを感じるホルモンが３つあります。 

　セロトニン・オキシトシン・ドーパミン　です。 

その中でもセロトニンは土台となる部分で脳内物質のセロトニンの９割が腸で作られているんです。 

なので腸はとても大事になってきます♪ 

どうやってセロトニンを増やすかというと、 

○発酵食品・発酵調味料 

○食物繊維 

を意識することで腸内環境が良くなってきます。 

お食事ではよく噛む・日光浴をする・深呼吸・口角を上げるなども一緒に意識するといいです♪ 

そうすることでセロトニンが作られそれによって良質な睡眠のために必要なメラトニンが作られ良質な睡眠につながってきます。 

腸も良くなり、睡眠も良くなるという一石二鳥のセロトニン（幸せホルモン）を是非増やすことを意識してみましょう♪ 

今日のカード 

～Myself～

いつも一緒にいるのは自分。

自分が最高のパートナー。

自分の心と体の声を聞いてあげよう。

今日も素敵な1日になりますように♪